Muôn kiểu giảm cân cùng sao Hoa ngữ
Người nổi tiếng vì nhiều lí do mà họ thường xuyên phải ép cân rất vất vả. Do tính chất công việc, vì phù hợp với vai diễn, giữ gìn hình tượng trước công chúng trong các sự kiện. Mỗi người có một phương pháp và bí quyết riêng. Cùng Tiengtrung.com tìm hiểu những phương pháp giảm cân của họ như thế nào nhé!
Muôn kiểu giảm cân của sao Hoa ngữ
Bí quyết giảm cân độc đáo của sao Hoa ngữ
Người mẫu Côn Lăng – áp dụng phương pháp nhịn ăn 16:8
tiengtrung.com
Bà xã của Châu Kiệt Luân chọn đồ ăn không quá khắt khe. Cô nàng chọn áp dụng phương pháp nhịn ăn 16:8. Kết hợp thêm tập thể dục điều độ để giữ dáng.
Côn Lăng đã từng chia sẻ với phóng viên bí quyết của mình. Cô cho rằng miễn là ăn đúng lúc. Còn ăn gì không phải là vấn đề quan trọng. Cô nghĩ cách giảm cân này cực kì phù hợp với mình. Bởi cô không quan niệm đồ này có thể ăn, đồ kia không thể ăn.
Côn Lăng rất thích ăn vặt. Vì vậy trong vòng 8 tiếng được phép ăn, cô nàng ăn khá nhiều. Thậm chí là ăn 3 bữa. Tuy nhiên, việc duy trì nhịn ăn trong 16 tiếng còn lại và tập thể dục đều đặn vẫn giúp Côn Lăng có được thân hình mảnh mai.
Triệu Lệ Dĩnh – tập gym không ngừng nghỉ sau khi sinh
tiengtrung.com
Khi mang bầu em bé đầu lòng, Triệu Lệ Dĩnh đã từng chia sẻ. Cô từng tăng cân mất kiểm soát bởi được người nhà tẩm bổ quá nhiều. Đỉnh điểm là cô đã chạm ngưỡng 72kg. Trải qua kỳ sinh nở, Triệu Lệ Dĩnh bắt đầu lao vào công cuộc giảm cân để lấy lại body chuẩn đẹp như xưa.
Gần đây, bà mẹ một con đã đăng tải một bức hình khoe dáng trên Weibo cá nhân. Thân hình cô cực kì gọn gàng săn chắc, không hề giống như đã từng sinh con. Nhờ việc thay đổi chế độ ăn và kiên trì tới phòng gym mỗi ngày. Body của Triệu Lệ Dĩnh đã có sự thay đổi tích cực.
Tần Lam – hóp bụng cả khi đứng lẫn khi ngồi
Muôn kiểu giảm cân của sao Hoa ngữ
Tần Lam luôn kiểm soát chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm túc để giữ dáng. Cô còn có một bí quyết nhỏ giúp bụng nhỏ, eo thon. Đó chính là bất kì lúc nào cung phải hóp bụng. Mẹo này mang đến hiệu quả rất cao trong việc quản lý cơ thể hàng ngày. Tuy nhiên nếu không có quyết tâm cao cũng rất khó mà thực hiện được.
Trong quá trình bạn hoạt động, kể cả đứng, đi lại, ngồi. Việc hóp bụng cũng giúp giữ lưng luôn thẳng, cải thiện tình trạng gù lưng. Hơn nữa còn hỗ trợ tạo vòng 1 đẹp hơn. Nếu duy trì thói quen này lâu dài còn có thể tạo cơ bụng nữa đó.
Địch Lệ Nhiệt Ba – vận động liên tục để đốt cháy calo
tiengtrung.com
Nhắc tới Địch Lệ Nhiệt Ba thì không ai mà không biết tới biệt danh “Địch Béo”. Bởi cô nàng có tài ăn khỏe nổi tiếng toàn showbiz. Dù ăn uống rất “thả phanh” nhưng Địch Lệ Nhiệt Ba lại ít khi để lộ thân hình “phát phì”. Mà ngược lại, có nhiều lúc cô nàng xuất hiện với hình ảnh có phần hơi gầy.
Để gìn giữ vóc dáng, cô thường xuyên vận động liên tục. Thực hiện đủ các phương pháp như chạy, nhảy nhằm đốt cháy mỡ thừa. Mặc dù công việc bận rộn, Địch Lệ Nhiệt Ba vẫn cố gắng tới phòng tập mỗi ngày. Nếu lỡ hôm nào không đi tập được thì cô nàng sẽ tự tập các bài vận động tại nhà.
Trần Nghiên Hy – Hạn chế ăn muối
tiengtrung.com
Vốn Trần Nghiên Hy có khuôn mặt tròn. Hai má bánh bao cực kì dễ thương. Nhan sắc của cô mộc mạc và trong trẻo, đúng chuẩn “Cô gái năm ấy chúng ta cùng theo đuổi”. Tuy nhiên đến năm 2013, khi cô vào vai Tiểu Long Nữ đã bị nhận nhiều chỉ trích. Lí do là vì thân hình và khuôn mặt có phần mũm mĩm của mình. Chính vì vậy, từ đó cô kiêng ăn muối để tránh bị sưng phù khi quay phim.
Trong một chương trình về đề tài ẩm thực. Nữ diễn viên “làm khó” các đầu bếp với yêu cầu món ăn không sử dụng thịt. Cô lựa chọn thực phẩm từ cá và với điều kiện chế biến có một không hai. Đó là không sử dụng muối, bột ngọt. Thậm chí ngay cả nước tương cũng không được sử dụng.
Thực đơn giữ dáng của sao Hoa ngữ
Lưu Diệc Phi
tiengtrung.com
Lưu Diệc Phi sở hữu chiều cao đáng ngưỡng mộ 1m67. Thêm vào đó là vóc dáng thon gọn, dáng vẻ dịu dàng, thướt tha. Cô được người hâm mộ ưu ái đặt cho biệt danh “Thần tiên tỉ tỉ”.
Cô chia sẻ chế độ ăn uống hằng ngày của mình với khán giả. Cô đặc biệt chú ý đến các loại canh và hoa quả. Bởi việc bổ sung nước là vô cùng quan trọng. Cung cấp đủ nước là ưu tiên hàng đầu mà phái đẹp nên làm. Ngoài ra cô còn thường xuyên tập thể thao. Hoặc đi bơi để tăng cường sức khỏe. Và cũng để giữ thân hình săn chắc gọn gàng.
Bữa sáng của cô là một quả trứng luộc, một ly sữa, một nửa quả táo. Hoặc thay bằng khoai tây và rau củ. Vào bữa trưa và tối, cô dùng cơm và rau xanh. Lưu Diệc Phi khuyên không nên ăn sau 9h tối. Đồng thời nên bổ sung cho cơ thể một ly nước ép hoặc sinh tố.
Lâm Y Thần
tiengtrung.com
Cô sinh năm 1982, là một trong những ngôi sao của dòng phim thần tượng Đài Loan. Cô có vóc dáng nhỏ nhắn, dễ thương. Chắc hẳn các fan rất tò mò về chế độ dinh dưỡng và cách giảm cân của cô.
Theo Lâm Y Thần cho biết, bữa sáng của cô là sự kết hợp giữa khoai lang hấp và sữa đậu nành. Đây là bí quyết giảm cân cô luôn tuân theo và duy trì nghiêm ngặt. Theo các nghiên cứu khoa học đã chứng minh khoai lang có tác dụng giải độc. Tạo cảm giác no dai. Tiêu hóa tốt. Cộng thêm sữa đậu nành chứa nhiều dinh dưỡng làm giảm calo và hàm lượng đường trong máu. Mang đến một làn da trắng hồng rạng rỡ.
Lâm Tâm Như
Muôn kiểu giảm cân của sao Hoa ngữ
Nổi tiếng với vai diễn Hạ Tử Vi trong phim Hoàn Châu Cách Cách, Lâm Tâm Như thường xuất hiện trước khán giả trong hình ảnh một nàng diễn viên có vóc dáng thon gọn, xinh đẹp. Do vậy cô luôn áp dụng 3 nguyên tắc vàng để giảm cân, đó là không ăn đồ chiên xào, hạn chế ăn đồ chế biến sẵn và uống nước thật nhiều.
Buổi sáng của cô bắt đầu với 2 chén súp cốt gà hầm với trứng. Thực đơn bữa trưa bao gồm một lượng cơm nhỏ ăn cùng thịt lợn hoặc cá hấp và rau luộc. Vào bữa tối, nàng diễn viên thường dùng thịt nướng ăn kèm rau luộc. Và cô thường tráng miệng trái cây tươi hoặc nước ép. Ngoài ra, nên thường xuyên uống nước các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ. Giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và làm đẹp da.
Châu Tấn
tiengtrung.com
Để nhập vai diễn, Châu Tấn không bao giờ ngại gian khổ. Cô ép mình tăng cân, giảm cân sao cho phù hợp với từng hình tượng nhân vật. Khi hóa thân vào vai thiếu nữa trong Hậu cung Như Ý Truyện, cô đã ép mình giảm cân ròng rã mấy tháng trời.
Trong tháng đầu tiên, cô chỉ ăn gạo và rau luộc. Đến tháng thứ hai, cô chuyển sang chỉ ăn thịt và rau. Điều này nghe có vẻ không hợp lí nhưng thực sự lại giúp Châu Tấn giảm cân hiệu quả. Ngoài ra cô cũng không ăn đồ đông lạnh và luôn chú ý chọn rau tươi, sạch.
Phạm Băng Băng
Muôn kiểu giảm cân của sao Hoa ngữ
Cô nàng từng bị khủng hoảng khi xuất hiện với cằm nọng và ngấn mỡ. Để tham gia đóng phim cổ trang, cô đã thực hiện chế độ giảm cân nghiêm ngặt. Khẩu phần ăn rất ít và uống nhiều nước. Cô duy trì chế độ ăn những món ăn nhạt như cháo, súp, sinh tố để cơ thể nhẹ nhàng. Thực đơn bữa sáng của cô là trứng luộc và một tách phê không đường. Vào bữa trưa và tối, người đẹp hạn chế tối đa lượng tinh bột và bổ sung rau củ vào chế độ ăn.
Phạm Băng Băng chia sẻ nên kiêng cử tối đa lượng đường và chất dầu mỡ. Ngoài ra mỗi ngày cô còn uống nước muối loãng để thanh lọc cơ thể đồng thời cũng đốt cháy mỡ cực tốt. Người đẹp còn thường xuyên luyện tập yoga. Giúp thân hình thon thả và tinh thần thoải mái.
Hi vọng qua bài viết trên, các bạn đã có thể rút ra được bí quyết giảm cân để có thân hình đẹp như những sao Hoa ngữ nói trên.
Đăng kí ngay khóa học tiếng Trung tại Tiengtrung.com ngay bạn nhé. Đừng bỏ lỡ cơ hội nhận ưu đãi giảm giá khóa học tận 50% đó.
